PUMP

Универсальная методика с упражнениями на все группы мышц для людей с любым уровнем физической подготовки. Тренировки обеспечивают повышенную трату калорий и поддерживают мышечный тонус.

Расписание занятий Записаться

Главная страница / Classes / PUMP

Особенности тренировки

Занятия проходят в группе и предполагают работу на степ-платформе с бодибарами — короткими прорезиненными грифами или отдельными блинами для штанги либо гантели. Такой комплекс упражнений подходит для тех, кто хочет привести тело в тонус, выстроить рельеф из мускул и избавиться от лишнего веса, но не планирует наращивать мышечную массу. PUMP-фитнес основывается на применении внутренних резервов организма для генерации физической энергии: кислород активно снабжает органы в процессе тренировки и расщепляет глюкозу в организме. Использование липидных запасов, в том числе, обеспечивает быстрое сжигание избыточных жировых отложений.

Программа разработана для широкой аудитории с учетом характеристик различных возрастов и уровней физподготовки, поэтому ее могут выполнять как новички, так и опытные спортсмены. Каждая тренировка выполняется по одинаковой схеме и включает:

разминку для разогрева всех мышечных групп и активизации обменных процессов;
силовую часть с выполнением различных упражнений;
растяжку для нормализации пульса и восстановления дыхания.

Польза от тренировки PUMP

Укрепление здоровья

Регулярные занятия положительно влияют на организм в целом: укрепляют сердечно-сосудистую систему и развивают аэробную выносливость, координацию и баланс, а также повышают иммунитет и усиливают эластичность связок и мышц.

Адаптация к силовым нагрузкам

Большая длительность тренировки и непрерывное выполнение упражнений под энергичную музыку и комментарии тренера позволяют быстрее привыкнуть к силовым движениям. Также с каждым посещением можно повышать техничность выполнения упражнений и увеличивать вес бодибара с учетом собственного состояния и уровнем подготовки.

Укрепление мышц без эффекта громоздкости

В процессе занятий спортсмены используют отягощение только в 20-30% от максимально доступного для них веса, что позволяет многократно повторять движения. В связи с этим упражнения в стиле PUMP хорошо нагружают мускулатуру и способствуют созданию красивого рельефа без увеличения мышечного объема.

Избавление от лишнего веса

Система тренировок направлена на эффективное и безопасное для организма похудение за счет правильного распределения нагрузки на все части тела и проработку глубоких мышц. Естественному расщеплению жира также способствует увеличение гормона роста.

Противопоказания

Несмотря на невысокий уровень нагрузки и интенсивности, перед посещением занятий лучше проконсультироваться с врачом, так как к тренировке PUMP есть несколько противопоказаний:

гипертония;
патологии сосудистой системы;
эпилепсия;
онкология;
хронический артрит и травмы суставов;
заболевания органов дыхания;
избыточная масса тела;
грыжи любой локализации;
травмы позвоночника;
повышенная температура тела;
симптомы простуды, гриппа или ОРВИ.

Наши фитнес клубы

Наша команда Рекорд Fitness

Яна Калашникова

Инструктор групповых программ

ул. Дворцовая 4а/1

Диплом ассоциации профессионалов фитнеса. Сертифицированный инструктор: аэробика, функциональный, силовой тренинг, stretching, детский фитнес. Помогу добиться желаемого результата, улучшить состояние организма, растянуть ваши мышцы. Опыт работы 5 лет.

Вам может быть интересно

Йога

Пилатес

Бокс

BUMS+ABS

Отзывы о нашей работе

Екатерина

Хожу в зал с огромным удовольствием! Всё, что необходимо для полноценных тренировок-есть! Считаю, что если вы приняли решение заняться спортом, фитнес-клуб «Рекорд» будет самым лучшим местом в ваших спортивных начинаниях!

Максим

Удобное расположение, так же радует, что зал 24 часа. В общем отличный зал если брать в расчет цены на абонементы, который очень-очень вкусные)

Ксения

Мне очень нравится расположение клуба и приветливые сотрудники. Так же очень удобно, что можно вместе с дочкой ходить на тренировку. А еще у клуба приятные цены на абонементы. Хочу отметить работу тренеров Варвары, Алены и Малика.

Кристина

Очень рада, что нашла этот спортзал. Чистота, качественное оборудование, отличные тренеры. Теперь я регулярно занимаюсь спортом и моё здоровье заметно улучшилось

Свяжитесь с нами!

Ответим на ваши вопросы!