BUMS+ABS

Силовые упражнения, рассчитаны в основном на укрепление ягодичных мышц. flex: создают расслабляющие и растягивающие упражнения. Они рассчитаны на укрепление и поддержание в тонусе тазобедренных мышц.

Расписание занятий Записаться

Главная страница / Classes / BUMS+ABS

Тренировка BUMS+ABS

Bums + Abs («бамс + абс», англ. «ягодицы + пресс») — это силовая тренировка, которая фокусируется на проработке двух ключевых зон: ягодиц и брюшного пресса. Основная цель занятий — укрепить эти области, улучшить общий мышечный тонус, развить координацию движений и выносливость, а также помочь избавиться от лишнего веса. Упражнения проводятся в среднем или интенсивном темпе и подойдут как новичкам, так и людям с хорошей физической подготовкой.

Занятие всегда начинается с разминки, чтобы разогреть мускулатуру, а заканчивается — растяжкой проработанных мышц. Для тренировок используют фитнес-резинки, бодибары, гантели и гири, bosu (резиновые полусферы), степ-платформы, утяжелители и т. д.

Кому подойдут тренировки

Тем, кто стремится укрепить мышцы ягодиц и пресса, сделать эти зоны более подтянутыми и эстетически привлекательными.

Женщинам и мужчинам, которые пытаются избавиться от лишнего веса.

Тем, кто хочет улучшить общую физическую форму и повысить выносливость, сочетая силовые и функциональные упражнения.

Людям с малоподвижным образом жизни, которым необходимо активизировать работу глубоких мышц и улучшить осанку.

Тем, кто занимается другими видами спорта или фитнеса и ищет способ дополнить свои тренировки целенаправленной проработкой определенных зон.

Женщинам, которые хотят получить идеальную фигуру после родов.

Преимущества программы

Укрепление ягодичных мышц

Программа состоит и приседаний, выпадов и мостиков, которые целенаправленно нагружают мышцы ягодиц. Это помогает не только улучшить их внешний вид, но и сделать их сильнее.

Проработка пресса

Планки, скручивания и подъемы ног эффективно активируют прямую, поперечную и косые мышцы живота. Тренировки позволяют создать крепкий мышечный корсет и улучшить осанку.

Сжигание калорий

Тренировка сочетает силовые и кардионагрузки, которые ускоряют метаболизм и способствуют снижению веса.

Развитие координации

Упражнения с балансировкой и сменой положения тела улучшают контроль над движениями и общую координацию.

Универсальность

Программа подходит для людей с любым уровнем подготовки, мужчинам и женщинам. Интенсивность нагрузки можно регулировать за счет веса гантелей и утяжелителей, количества повторений и темпа.

Укрепление спины

Многие упражнения задействуют мышцы поясницы, что снижает риск травм и улучшает стабильность корпуса.

Повышение выносливости

Проработка основных мышц повышает их тонус и облегчает выполнение ежедневных задач.

Улучшение настроения и снятие стресса

Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, поэтому тренировки становятся не только полезными, но и приятными.

Противопоказания

Острая стадия заболеваний позвоночника или суставов;
Тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
Недавние травмы или операции, особенно в области спины, живота или таза;
Беременность (необходима консультация врача);
Астма;
Остеопороз.

Наши фитнес клубы

Тренер направления

Яна Калашникова

Инструктор групповых программ

ул. Дворцовая 4а/1

Диплом ассоциации профессионалов фитнеса. Сертифицированный инструктор: аэробика, функциональный, силовой тренинг, stretching, детский фитнес. Помогу добиться желаемого результата, улучшить состояние организма, растянуть ваши мышцы. Опыт работы 5 лет.

Вам может быть интересно

Йога

Пилатес

Бокс

Восточные танцы

Отзывы о нашей работе

Екатерина

Хожу в зал с огромным удовольствием! Всё, что необходимо для полноценных тренировок-есть! Считаю, что если вы приняли решение заняться спортом, фитнес-клуб «Рекорд» будет самым лучшим местом в ваших спортивных начинаниях!

Максим

Удобное расположение, так же радует, что зал 24 часа. В общем отличный зал если брать в расчет цены на абонементы, который очень-очень вкусные)

Ксения

Мне очень нравится расположение клуба и приветливые сотрудники. Так же очень удобно, что можно вместе с дочкой ходить на тренировку. А еще у клуба приятные цены на абонементы. Хочу отметить работу тренеров Варвары, Алены и Малика.

Кристина

Очень рада, что нашла этот спортзал. Чистота, качественное оборудование, отличные тренеры. Теперь я регулярно занимаюсь спортом и моё здоровье заметно улучшилось

Свяжитесь с нами!

Ответим на ваши вопросы!