Плавание

Расписание занятий Записаться

Главная страница / Classes / Плавание

Преимущества плавания

Плавание идеально подходит людям независимо от уровня подготовки и возраста. Вода снижает нагрузку на суставы и позвоночник, что делает занятия доступными даже для тех, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Регулярные занятия в бассейне развивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому плавание может заменить кардио в тренажерном зале.
Занятия в бассейне эффективны для преодоления стресса и напряжения. Вода расслабляет и помогает отвлечься от негативных мыслей после тяжелого дня.
Тренировки в бассейне улучшают координацию, поскольку человеку приходится одновременно контролировать движения рук и ног. Вода создает сопротивление, которое помогает лучше ощущать тело и держать равновесие.
Во время плавания активно работает дыхательная система, поэтому это отличная тренировка для легких и профилактика пневмонии и других заболеваний.

Противопоказания плавания в бассейне

Причин отказаться от этого вида физической активности не так уж и много, так как даже беременным и людям, перенесшим травмы, рекомендуют регулярно заниматься в бассейне. К противопоказаниям относятся:

заболевания кожи;
туберкулез;
повышенная температура;
раны, ссадины и другие нарушения кожного покрова;
хронические заболевания во время обострения;
болезни сердца, при которых плавание запретил врач;
инфекционные заболевания.

На какие группы мышц влияют занятия плаванием

Плавание воздействует почти на все основные группы мышц. Во время занятий происходит равномерная нагрузка без риска получить травму или перенапряжение. В воде активно работают руки, спина, плечи и предплечья, а также эффективно развиваются мышцы пресса и груди, улучшается осанка. Значительную нагрузку получают и ноги: ягодичные, икроножные мышцы, квадрицепс бедра и т. д. Однако для получения эффекта важно освоить именно спортивные стили плавания: кроль, брасс, баттерфляй.

Часто задаваемые вопросы

Как часто нужно заниматься, чтобы увидеть улучшения?

Рекомендуется посещать бассейн 2—3 раза в неделю и плавать по 60—90 минут. Но если времени не хватает, можно ограничиться и получасовыми тренировками.

Можно ли заниматься без тренера?

Да, но рекомендуется воспользоваться услугами специалиста, поскольку он поможет освоить эффективные стили плавания.

Занятия в бассейне снижают вес?

Да, это отличный способ сжечь калории и улучшить обмен веществ. Кроме того, вода оказывает легкий массажный эффект, поэтому кожа становится более упругой.

Записаться на занятие

Наши фитнес-клубы

Наша команда

Арина Бажанова

Инструктор групповых программ

ул. Дворцовая 4а/1, ул. Октябрьская, 26б

Квалифицированный персональный фитнес-тренер со средним медицинским образованием. Обучалась в ФПА в 2021 году по специальности «персональный фитнес тренер». Участник спортивных мероприятий: забеги, Гонка Героев, марафоны. Первое место по стритлифтингу в Ульяновской области в 2019 году. Веду занятия по всем направлениям в групповых занятиях.

Яна Калашникова

Инструктор групповых программ

ул. Дворцовая 4а/1

Диплом ассоциации профессионалов фитнеса. Сертифицированный инструктор: аэробика, функциональный, силовой тренинг, stretching, детский фитнес. Помогу добиться желаемого результата, улучшить состояние организма, растянуть ваши мышцы. Опыт работы 5 лет.

Наталья Васильева

Инструктор групповых программ

ул. Октябрьская, 26б

Квалифицированный фитнес-тренер групповых программ. Высшее медицинское образование СамГМУ. В спорте 10 лет, тренерский стаж год. Специализируюсь на силовом, функциональном и высоко интервальном тренингах.

Евгения Тарасова

Инструктор групповых программ

ул. Дворцовая 4а/1, ул. Октябрьская, 26б, ул. Репина, 4, ул. Шолмова 10

Высшее образование УлГУ. Являюсь ежегодным участником региональных и всероссийских конвенций по фитнесу с 2006 года. Инструктор по фитнесу со стажем 16 лет, с 2006 года работала инструктором групповых программ, инструктором по аквааэробике.

Вам может быть интересно

Stretching

Аквааэробика

Отзывы о нашей работе

Екатерина

Хожу в зал с огромным удовольствием! Всё, что необходимо для полноценных тренировок-есть! Считаю, что если вы приняли решение заняться спортом, фитнес-клуб «Рекорд» будет самым лучшим местом в ваших спортивных начинаниях!

Максим

Удобное расположение, так же радует, что зал 24 часа. В общем отличный зал если брать в расчет цены на абонементы, который очень-очень вкусные)

Ксения

Мне очень нравится расположение клуба и приветливые сотрудники. Так же очень удобно, что можно вместе с дочкой ходить на тренировку. А еще у клуба приятные цены на абонементы. Хочу отметить работу тренеров Варвары, Алены и Малика.

Кристина

Очень рада, что нашла этот спортзал. Чистота, качественное оборудование, отличные тренеры. Теперь я регулярно занимаюсь спортом и моё здоровье заметно улучшилось

Остались вопросы?

Оставьте заявку и мы проконсультируем вас