Здоровая спина
Положительный эффект будет заметен уже после первой тренировки, а спустя 3-5 регулярных занятий вы почувствуете, что больше не испытываете боль в пояснице или шее и можете без усилий наклоняться вниз благодаря высокой гибкости позвоночника.
Тренировка "Здоровая спина"
Кому рекомендуется тренировка “Здоровая спина”
Тренировки одинаково полезны как для малоактивных людей, так и для приверженцев здорового образа жизни. Фитнес-программа не требует особой физической подготовки и специальной одежды — можно заниматься даже без обуви. Комплекс упражнений особенно необходим при:
- офисной работе;
- постоянном напряжении спины/шеи;
- повышенных физических нагрузках;
- сутулости;
- регулярных болевых ощущениях в позвоночнике;
- зажатости движений;
- частых мигренях или повышенном давлении.
Кроме этого, тренировка “Здоровая спина” подходит для любого возраста, так как в целом положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, а еще помогает быстро восстановиться после травм.
Противопоказания
Хронические заболевания позвоночника
К наиболее распространенным болезням можно отнести остеохондроз, межпозвоночную грыжу, сколиоз, радикулит, протрузию диска, смещение позвонков, защемление нерва и другие. При наличии одного из диагнозов, особенно в период обострения, занятия спортом либо допускаются минимально, либо запрещены полностью, поэтому заключение специалиста в этом случае необходимо.
Послеоперационный период
Реабилитация после операции требует повышенной внимательности не просто во время тренировок, а даже в повседневных действиях. Неаккуратные или резкие движения могут спровоцировать расхождение швов, что вызовет осложнения и другие негативные последствия. Причем операция не обязательно должна быть проведена на позвоночник или шею — правило относится к любым хирургическим вмешательствам.
Тяжелое травмирование
При получении травмы, например, ушиба или перелома, активная физическая нагрузка также может быть ограничена. В этих случаях лучше дождаться полного восстановления тканей и получить разрешение на занятие спортом от врача.
Польза тренировок
Комплекс упражнений помогает:
Сформировать правильную осанку
Проработать глубокие спинные мышцы
Снять напряжение с межпозвоночных сегментов
Предотвратить деформацию и заболевания позвоночника
Укрепить мышечный корсет
Проработать мышцы ягодиц, живота, рук и шейного и поясничного отдела
Преимущества занятий в Рекорд Fitness
- Возможности работы индивидуально или в группе с соответствующим уровнем подготовки;
- Руководство опытного тренера для максимального соблюдения техники безопасности;
- Мягкое воздействие на мышечные ткани и снятие психологического напряжения;
- Работа над физическим состоянием и компенсация нехватки движения в жизни даже в условиях первого посещения фитнес-зала и без предварительной подготовки.
Наша команда Рекорд Fitness
Яна Калашникова
Инструктор групповых программ
ул. Дворцовая 4а/1
Диплом ассоциации профессионалов фитнеса. Сертифицированный инструктор: аэробика, функциональный, силовой тренинг, stretching, детский фитнес. Помогу добиться желаемого результата, улучшить состояние организма, растянуть ваши мышцы. Опыт работы 5 лет.
Малик Шайдулин
Инструктор групповых программ
ул. Дворцовая 4а/1, ул. Октябрьская, 26б, Ульяновский пр., 14
Специализируюсь на направления: бокс, кроссфит, функционал, upper body, табата. Помогу поставить удар, научу защите и самообороне, увеличу силу и выносливость, приведу ваше тело в форму. Опыт работы 1 год.
Анастасия Шулепова
Персональный тренер
ул. Репина, 4
Дипломированный и сертифицированный тренер персональных и групповых программ (Обучение Instructor Pro). Специализация: развитие гибкости, составление индивидуальных программ питания, функциональный тренинг, снижение веса, набор мышечной массы, развитие силовых качеств и выносливости.
Николай Крючков
Персональный тренер
Ульяновский пр., 14
Физкультурное педагогическое образование. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Специализации: набор силы, улучшение выносливости, набор мышечной массы.
Николай Карабанов
Персональный тренер
ул. Шолмова 10
Диплом ФГБОУ ВО "УлГПУ" имени И. Н. Ульянова "Теория и методика физического воспитания и спорта". Составление комплексных силовых и кардиотренировок, единоборства. Подготовительные тренировки для детей. Лечебная физическая культура. Работа на результат.
Арина Бажанова
Инструктор групповых программ
ул. Дворцовая 4а/1, ул. Октябрьская, 26б
Квалифицированный персональный фитнес-тренер со средним медицинским образованием. Обучалась в ФПА в 2021 году по специальности «персональный фитнес тренер». Участник спортивных мероприятий: забеги, Гонка Героев, марафоны. Первое место по стритлифтингу в Ульяновской области в 2019 году. Веду занятия по всем направлениям в групповых занятиях.
Варвара Вьюнова
Мастер-тренер
ул. Дворцовая 4а/1
Подберу индивидуальную программу тренировок,чтобы рабочий процесс был максимально продуктивным и безопасным. Я за качество и технику, ведь именно это залог успеха. Работаю по направлениям силовой тренинг, функциональный тренинг, стретчинг. Опыт работы 1 год.
Екатерина Фокеева
Мастер-тренер
ул. Репина, 4
Дипломированный тренер тренажерного зала (обучение проходила в школе Лига фитнеса); Педагог по физической культуре и спорту. Специализация: Составление индивидуальных программ питания, Функциональный тренинг, Снижение веса, Набор мышечной массы, Развитие силовых качеств и выносливости.
Елена Корнилова
Инструктор групповых программ
Ульяновский пр., 14
Направления: Stretching, тай-бо, слайд-аэробика, pump, FITBALL , body sculpt, abl, abs+flex, йога, аэройога, степ-аэробика, джампинг, функциональный тренинг, Табата, круговая тренировка, интервал. Опыт работы 8 лет.
Алина Логачёва
Инструктор групповых программ
ул. Ленинского Комсомола, 34 Направления: аэробика, степ-аэробика функциональный, силовой тренинги, стретчинг. 2017 - базовый курс "Инструктор групповых программ". 2018-2020 - ITS обучение по направлениям функциональный и силовой тренинг, кардиострайк, стретчинг. Опыт работы 5 лет.
Евгения Тарасова
Инструктор групповых программ
ул. Дворцовая 4а/1, ул. Октябрьская, 26б, ул. Репина, 4, ул. Шолмова 10
Высшее образование УлГУ. Являюсь ежегодным участником региональных и всероссийских конвенций по фитнесу с 2006 года. Инструктор по фитнесу со стажем 16 лет, с 2006 года работала инструктором групповых программ, инструктором по аквааэробике.
Маргарита Федотова
Инструктор групповых программ
ул. Дворцовая 4а/1
Опыт работы с открытия клуба на Октябрьской. Направление: силовой, функциональный и интервальный тренинг, пилатес и стрейчинг.
Ольга Шитнева
Хореограф
ул. Репина, 4
Судья III категории ВАРКиТ, представитель по танцевальному фитнесу и современным танцевальным направлениям. Педагог-хореограф с высшим образованием, сертифицированный фитнес-инструктор и тренер по аквааэробике. Лицензированный инструктор Aqua Zumba и Zumba, член мирового ZIN сообщества. Руководитель студии танца и фитнеса "Dance class"
Анна Порфильева
Инструктор групповых программ
ул. Репина, 4
Андрей Архипов
Персональный тренер
ул. Репина, 4
Вам может быть интересно
Отзывы о нашей работе
Екатерина
Хожу в зал с огромным удовольствием! Всё, что необходимо для полноценных тренировок-есть! Считаю, что если вы приняли решение заняться спортом, фитнес-клуб «Рекорд» будет самым лучшим местом в ваших спортивных начинаниях!
Максим
Удобное расположение, так же радует, что зал 24 часа. В общем отличный зал если брать в расчет цены на абонементы, который очень-очень вкусные)
Ксения
Мне очень нравится расположение клуба и приветливые сотрудники. Так же очень удобно, что можно вместе с дочкой ходить на тренировку. А еще у клуба приятные цены на абонементы. Хочу отметить работу тренеров Варвары, Алены и Малика.
Кристина
Очень рада, что нашла этот спортзал. Чистота, качественное оборудование, отличные тренеры. Теперь я регулярно занимаюсь спортом и моё здоровье заметно улучшилось
Часто задаваемые вопросы
Какая одежда нужна для занятия?
Как правило, для комфортной тренировки достаточно лосин/шорт и футболки или спортивного топа, а обувь не обязательна.
Какой уровень интенсивности у программы?
Занятие состоит из легкой разминки, чтобы повысить пульс до 70-80 bmp, основной части с небольшим увеличением пульса до 90 bmp и заключительной, когда пульс возвращают в норму до 60-70 bmp.
Насколько эффективны групповые тренировки?
Для каждого занятия мы набираем ограниченное количество человек, чтобы тренер мог уделить достаточно внимания каждому участнику. Поэтому результат регулярных занятий в группе не отличается от персональных тренировок.
Свяжитесь с нами!
Ответим на все возникшие вопросы!
