Power Step
Power Step — универсальная методика для улучшения физической формы. Занятия подходят всем людям независимо от уровня подготовки, поскольку можно регулировать интенсивность. Энергичные ритмы музыки, а также использование платформ, гантелей и резинок делают тренировку интересной и эффективной. Это отличный способ укрепить сердце, улучшить настроение и добиться стройной фигуры.
Этот вид тренировок совмещает сразу несколько направлений:
Кардио
Нагрузка достигается за счет выполнения шагов, прыжков и различных комбинаций на степ-платформе.
Силовой тренинг
Упражнения на укрепление мышц включают выпады, приседания, отжимания и подъемы. Для дополнительной нагрузки используются гантели, бодибары или резиновые эспандеры.
Функциональные элементы
Упражнения для баланса и координации повышают контроль над телом и укрепляют мышцы-стабилизаторы.
Растяжку
В конце тренировки проводится стретчинг для расслабления мышц и увеличения их гибкости.
Какие мышцы работают во время тренировки
Ноги
Основную нагрузку получают квадрицепсы, икроножные и ягодичные мышцы.
Пресс и корпус
Многие упражнения задействует мышцы живота и поясницы.
Руки и плечи
Силовые элементы с дополнительным весом развивают мышцы верхней части тела.
Противопоказания
Для тренировок ABT нет прямых противопоказаний, поэтому ограничения могут быть связаны только с физическим состоянием организма. При жалобах на здоровье перед началом занятий лучше получить разрешение врача а также проконсультироваться с тренером по поводу подходящей нагрузки. Временные или постоянные запреты на занятие спортом распространяются на следующие случаи:
Заболевания суставов и позвоночника;
Тяжелые сердечно-сосудистые нарушения;
Беременность;
Травмы ног, коленей или стоп;
Варикоз;
Ожирение с внушительной массой тела.
Польза занятий степ-аэробикой
Регулярные занятия укрепляют сердце, повышают выносливость и нормализуют кровообращение.
Благодаря высокой интенсивности тренировки помогают эффективно сжигать калории и ускорять метаболизм.
Степ-аэробика задействует практически все группы мышц, усиливая их тонус.
Энергичные упражнения под музыку помогают избавиться от напряжения и улучшить настроение.
Тренировки подходят для людей разного возраста и уровня подготовки.
Постоянная смена движений развивает чувство равновесия и координацию тела.
Наша команда Рекорд Fitness
Яна Калашникова
Инструктор групповых программ
ул. Дворцовая 4а/1
Диплом ассоциации профессионалов фитнеса. Сертифицированный инструктор: аэробика, функциональный, силовой тренинг, stretching, детский фитнес. Помогу добиться желаемого результата, улучшить состояние организма, растянуть ваши мышцы. Опыт работы 5 лет.
Малик Шайдулин
Инструктор групповых программ
ул. Дворцовая 4а/1, ул. Октябрьская, 26б, Ульяновский пр., 14
Специализируюсь на направления: бокс, кроссфит, функционал, upper body, табата. Помогу поставить удар, научу защите и самообороне, увеличу силу и выносливость, приведу ваше тело в форму. Опыт работы 1 год.
Анастасия Шулепова
Персональный тренер
ул. Репина, 4
Дипломированный и сертифицированный тренер персональных и групповых программ (Обучение Instructor Pro). Специализация: развитие гибкости, составление индивидуальных программ питания, функциональный тренинг, снижение веса, набор мышечной массы, развитие силовых качеств и выносливости.
Николай Крючков
Персональный тренер
Ульяновский пр., 14
Физкультурное педагогическое образование. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Специализации: набор силы, улучшение выносливости, набор мышечной массы.
Николай Карабанов
Персональный тренер
ул. Шолмова 10
Диплом ФГБОУ ВО "УлГПУ" имени И. Н. Ульянова "Теория и методика физического воспитания и спорта". Составление комплексных силовых и кардиотренировок, единоборства. Подготовительные тренировки для детей. Лечебная физическая культура. Работа на результат.
Арина Бажанова
Инструктор групповых программ
ул. Дворцовая 4а/1, ул. Октябрьская, 26б
Квалифицированный персональный фитнес-тренер со средним медицинским образованием. Обучалась в ФПА в 2021 году по специальности «персональный фитнес тренер». Участник спортивных мероприятий: забеги, Гонка Героев, марафоны. Первое место по стритлифтингу в Ульяновской области в 2019 году. Веду занятия по всем направлениям в групповых занятиях.
Варвара Вьюнова
Мастер-тренер
ул. Дворцовая 4а/1
Подберу индивидуальную программу тренировок,чтобы рабочий процесс был максимально продуктивным и безопасным. Я за качество и технику, ведь именно это залог успеха. Работаю по направлениям силовой тренинг, функциональный тренинг, стретчинг. Опыт работы 1 год.
Екатерина Фокеева
Мастер-тренер
ул. Репина, 4
Дипломированный тренер тренажерного зала (обучение проходила в школе Лига фитнеса); Педагог по физической культуре и спорту. Специализация: Составление индивидуальных программ питания, Функциональный тренинг, Снижение веса, Набор мышечной массы, Развитие силовых качеств и выносливости.
Вам может быть интересно
Отзывы о нашей работе
Екатерина
Хожу в зал с огромным удовольствием! Всё, что необходимо для полноценных тренировок-есть! Считаю, что если вы приняли решение заняться спортом, фитнес-клуб «Рекорд» будет самым лучшим местом в ваших спортивных начинаниях!
Максим
Удобное расположение, так же радует, что зал 24 часа. В общем отличный зал если брать в расчет цены на абонементы, который очень-очень вкусные)
Ксения
Мне очень нравится расположение клуба и приветливые сотрудники. Так же очень удобно, что можно вместе с дочкой ходить на тренировку. А еще у клуба приятные цены на абонементы. Хочу отметить работу тренеров Варвары, Алены и Малика.
Кристина
Очень рада, что нашла этот спортзал. Чистота, качественное оборудование, отличные тренеры. Теперь я регулярно занимаюсь спортом и моё здоровье заметно улучшилось
Свяжитесь с нами!
Ответим на ваши вопросы!
