Растяжка

Растяжка

235 ккал
60

Минут

Уровень: Средний
Кол-во участников
6
Тренер:

Занятия растяжкой – это один из самых гармоничных видов фитнеса. А если у Вас лишний вес или, напротив, недостаток веса и силы, упражнения на гибкость помогут быстрее достичь желаемой формы. Они весьма энергозатратны и развивают очень важный внутренний слой мышц (особенно вдоль позвоночника).
Программа состоит из статических положений, которые позволят вам удлинить мышцы и углубить вашу растяжку.

Записаться на тренировку



Нажимая на кнопку "записаться", Вы даете согласие на обработку персональных данных

Лучший вид фитнеса для тех, кто хочет обрести силу и гибкость, сделать свое тело более послушным. Хорошая растяжка — это не только эффектные шпагаты и «мостик». Растяжка улучшит вашу координацию, вы сможете легко двигаться и получать удовольствие от любого спорта. Заниматься растяжкой можно, не имея никакого спортивного прошлого.

Как проходят занятия растяжкой в нашей фитнес-студии

Заниматься стретчингом вы сможете в небольших группах либо индивидуально с тренером. В любом случае программа занятия будет состоять из:

  1. Активной разминки и разогрева целевых мышц, силовой подкачки.
  2. Суставной гимнастики для мягкого раскрытия суставов.
  3. Непосредственно упражнений на растяжку, в том числе в парах или с тренером.
  4. Заминки в конце тренировки.

Если у вас совсем «деревянные» и тугие мышцы, это также не является препятствием для занятий растяжкой. Тренер научит вас чувствовать свое тело и уверенно прогрессировать, приближаясь к желанному шпагату каждый день. Грамотный разогрев и комплекс стретчинг-упражнений помогут вам в этом.

У нас нет жестких методов растяжки — мы ориентируемся только на ощущения и возможности каждого конкретного ученика. Посетив «Рекорд», вы поймете, что занятия растяжкой могут быть эффективными и приятными, без травм и растяжений мышц.

Важно: чтобы растяжка прошла максимально эффективно, надевайте плотные лосины или спортивные штаны и кофту, чтобы мышцы не остывали после разогрева.

Польза растяжки

Эластичные мышцы будут меньше подвержены травмам и растяжениям, уменьшится вероятность вывихов. Если заниматься растяжкой регулярно и на все тело, то конечности перестанет сводить при неловких движениях. В целом вы начнете лучше чувствовать свое тело.

Отдельную пользу стретчинг приносит для спины. После комплекса упражнений у вас:

  • Улучшится кровообращение позвоночника.
  • Уйдут зажимы в шейном отделе, которые вызывают онемение и головные боли.
  • Увеличится свободный прогиб в спине.
  • Укрепится мышечный корсет.

Приятные последствия растяжки ощущаются и в обычной жизни. Вам станет легче завязывать шнурки и выполнять другие обыденные действия, а танцы и спорт станут приносить еще больше удовольствия.